椎間板ヘルニアと診断され、一ヶ月ほど寝たきりだった稲田行徳がちょっとだけ腰痛対策を書いておきます。
誰でも知っている事かもしれませんが、意識が大事。
腰痛に悩む日々。腰痛は予防が大事ですが、以下のことに気をつけましょう
膝を曲げてものを取る
ちゃんと下半身を使いましょう。
腰に負担がかかってしまいます。
痩せる
日本人の1100万人が腰痛に苦しんでいます。
１０人に１人の割合です。
太ったことにより、腰に負荷がかかってしまいます。
腰痛持ちの人は痩せることに気をつけましょう
腰周りを鍛える
腹筋と、背筋を鍛えることで腰痛になりづらい体に変えます
